[...] legenda", czy po prostu "Król lekkoatletyki" to najczęściej używane. Nie ma na świecie innego sportowca, który tak zdominowałby swoją dyscyplinę i stał się tak popularny jak właśnie Bolt. Formuła 1 ma Sebastiana Vettela i Fernando Alonso, tenis - Rafaela Nadala i Rogera Federera. A lekkoatletyka? Jedynie Bolta... Nic zatem dziwnego, że przez [...]
Jeżeli będziesz zwiększał co trening to prawdopodobnie szybko progres się wyczerpie i będziesz musiał zaniżyć obciążenie. Czym dłuższe dokładanie tym lepiej ale jak jesteś początkujący to zacznij progresować co trening a jak poczujesz, że jest coraz ciężej do dokładaj raz w tygodniu i korzystaj z metod przytoczonych przez ronniego. Moim zdaniem [...]
[...] regeneruje a zaniedbałem właśnie szczególnie biceps i triceps w ostatnich miesiącach stawiając na trening większych partii a je robiąc z mniejszą uwagą. A ćwiczeń tyle bo jak zrobię mniej to słabo biceps czuje po pierwsze a po 2 mało serii nie pobudza u mnie mięśnii do wzrostu :-) Może się to wydawać dziwne ale to wynika z wieloletniej [...]
[...] partie, które urosną same na ćwiczeniach wielostawowych na duże partie. Będziesz rósł cały to i ramiona urosną, nawet bez dodatkowego treningu przeznaczonego dla nich. Oczywiście raz w tygodniu 8-10 serii pomoże w tym, ale stawianie priorytetu na ramiona z pominięciem/"mniejszą uwagą" podstawowych partii takich jak plecy czy nogi to krok w tył.
Agniesiu, przyjdźże już lepiej na zajęcia, to szybko się dowiesz. I ewentualnie szybko rozczarujesz, a jak się okaże, że się nie rozczarujesz, to jeszcze lepiej. A krótka odpowiedź: nauka yiquan nie polega na opanowaniu jakiegoś schematu, a na wprowadzeniu najpierw do zagadnienia sztuki walki (poprzez bazowy - określony program szkolenia), a potem [...]
[...] Aeroby: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/853/rdzo.png Opis: Menu: Micha na 100%. Aeroby Bieg rano o 9. Pogoda znowu cudowna. Jedynym problemem był… jakikolwiek ruch przez wczorajszy trening m in nóg. Obawiałem się, że spasuję z biegiem w ogóle, ale plan to plan. Ogarnąłem szybko część roboty i na dwór.Nie było tak źle. [...]
masz blender? rano na szybko idealnie wchodzi koktajl z owsianych i owocow... ja wstaje nieraz o 4:50 wiec tez na czasie mi bardzo zalezy...i tez nie jestem glodna ale szkoda nie jesc od razu porzadnej dawki kcal, nic tak nie napedza metabolizmu jak dobre sniadanie
[...] kcal nie zalezy od DT czy DNT, a jest przypadkowa. no ale na razie nic nie bede kombinować :-P czwartek:DNT ale poszłam sobie na lyzwy. nie chciało mi sie przez pogode, ale jakos sie dotoczyłam i nawet nabrałam ochoty na hopsankę, ale z rozsądku skończyłam po 1,5 godziny. dalej mam nogi jak z betonu po tej przerwie regeneracyjnej %-) korytko: [...]
[...] poczekać do jutra. a jutro kolejny dzien na wariackich papierach przez te moje badanka. miska: hm.... 1. białka jaj, wiórki kokosowe (testuję płynne białko. fajna opcja jak ktoś ma malo tłuszczu, lubi omlety, ale nie używa pprochu) 2. kurczak, kasza gryczana, oliwa, jakieś warzywka, 3. nie pamiętam %-) 4. nie pamiętam %-) chyba musze znów [...]
Za szybko poszedlem dzisiaj na silownie po jedzeniu, zle mi sie cwiczylo zwlaszcza na poczatku, caly czas czulem jak mi zoladek pracuje. Stwierdzilem dzisiaj, ze butterfly jest g**wno warty i juz nie bede tego cwiczenia wykonywal. Zdjecia z treningow daje po to, zebyscie dokladnie wiedzieli jak dane cwiczenie u mnie wyglada mniej wiecej. Niektore [...]
Pudzian, ja z tym nie mam problemu. Jem jak dzik ;o Masz maly apetyt, to jedz mniej, a czesciej - ja tak bym Ci proponowal. Poprzez cwiczenie, nabierzesz masy miesniowej ponoc. Wracajac do mojego problemu, jak za szybko przytyje to skora bedzie cala w rozstepach ;), zapomnialem powiedziec o tym. Na plecach mi sie porobily letkie rozstepy, tzn. ze [...]
Moje zdanie jest takie. Jak już balacha jest do końca dopięta to rzeczywiście ciężko się uwolnić gryzieniem, ale można je wykorzystywać jak np przeciwnik ciągnie rękę do balachy i trzyma na nas nogi itp. Zawsze jakiś sposób Palce w oczy widać po tej gali jaki miały efekt. Nawet jeśli przeciwnik nie padnie z bólu to łzawienie i dezorientacja [...]
[...] + milion innych przykładów? nawet w HW 1 cios przeważnie walki nie kończy - fakt większe prawdopodobieństwo niż w niższych wagach, ale jednak. Z sercem mi chodzi, że jak Reem dostaje to sie szybko poddaje - nie walczy do końca jak jego brat - np się za gardą schowa i tylko czeka na egzekucje jak to z Nogueirą nawet z Werdumem miał taki [...]
''Z sercem mi chodzi, że jak Reem dostaje to sie szybko poddaje - nie walczy do końca jak jego brat - np się za gardą schowa i tylko czeka na egzekucje jak to z Nogueirą nawet z Werdumem miał taki moment czy z Shogunem po prostu serca mu brakuje jak zaczyna ciosy dostawać - BF powiedział: "jak atakuje jest lwem a jak się go uderzy jest kotkiem" [...]
Wypiska tak na szybko treningi zrobione wczoraj jak i dziś. Miska również trzymana. TRENING WTOREK - BARKI + RAMIONA A1: Hantle siedząc x 6 A2: Maszyna siedząc x 12 A3: Unoszenie bokiem x 25 B1: Wyciskanie wąsko x 6 B2: Francuz leżąc x 12 B3: Prostowanie stojąc x 25 C1: Uginanie siedząc x 6 C2: Łamana stojąc x 12 C3: Modlitewnik na maszynie x 25 [...]
[...] być blisko. Wybieram więc zestaw "klasyczny", o ile coś takiego jest możliwe w tym szybko zmieniającym się świecie. Większość suplementów już sprawdziłem i wiem jak bardzo są potrzebne przy dłuższym cyklu i dla trwałych efektów. Wolę też skompletować zestaw na trochę dłużej ponieważ nie lubię przyjmować półmiska tabletek co rano, a [...]
[...] +5minut Vacuum W zeszłym tygu coś źle poobliczałam przy PP. Dziś już dobre obciążenia. W ostatniej serii prawdziwa walka. Unoszenie to jakiś koszmar, który trwa 8 serii. Pomiary wrzucę w tygodniu. Jak po ZMA się dobrze śpi... Szybko zasypiam, jak nigdy, budzę się wypoczęta :-)) Może trochę placebo, nie [...]
[...] miały być aeroby, ale chyba w takiej sytuacji sobie daruję @-) Rozciąganie i mobilizacja zostaje wg planu. Ruszam z nowym pomysłem w życiu, czysta i liczona miska zostaje, treningi jak najbrdziej też, nie uciekam, robię przerwę w wypiskach ;-) Dziękuję wszystkim, którzy pomagali, w szczególności Ruda i Mawashi };-) Na pewno wrócę z wypiskami!
Już od dłuższego czasu zastanawiam co jest nie tak. Mam lat 15, i chciałbym się dowiedzieć jak zniwelować problem. Otóż problem zaczął się jak byłem w podstawówce, i byłem po prostu gruby, później zacząłem szybko rosnąć i wszystko wróciło do normy, jednak oczywiście trochę pozostało. Foto: http://naforum.zapodaj.net/5427f109e3b6.jpg.html [...]
USAIN BOLT - sylwetka i wiadomości
